Порівняння харчування Курка проти тофу

Порівняння харчування тофу та вареної курки

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст тофу проти вареної курки (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Курка багата калоріями, а в тофу менше калорій, ніж у курці - курка має 189 ккал калорій на 100 грам, а тофу 76 ккал калорій.

Тофу містить більше харчових волокон, ніж курка - тофу містить 0,3 г харчових волокон на 100 грам, а курка не містить значної кількості.

Тофу та курка містять однакову кількість цукру - тофу містить 0,62 г цукру на 100 грамів, а курка не містить значної кількості.

І курка, і тофу мають високий вміст білка - курка має 23,3 г білка на 100 грамів, а тофу 8,1 г білка.

Тофу має менше насичених жирів, ніж курка - курка має 3,1 г насиченого жиру на 100 грам, а тофу - 0,69 г насиченого жиру.