Що таке переривчастий піст Брут

Періодичне голодування - це не просто спосіб схуднути, він може мати деякі інші переваги для здоров’я.

Це не дієта. Це приурочений підхід до прийому їжі.

Періодичне голодування, інакше його називають ІФ, передбачає циклічність між періодами прийому їжі та голодування. "Періодичне голодування - це загальний термін, який використовується для опису різних способів обмежити калорії протягом дня або протягом тижня до певного періоду", - говорить Брут доктор Феліція Стегер з Університету Алабами в Бірмінгемі.

таке

Згідно з дослідженнями, американці їдять від 12 до 15 годин на день

Періодичне голодування не змінює того, що ви їсте, воно змінюється, коли ви їсте, дозволяючи вашому організму використовувати свою накопичену енергію. “Люди можуть їсти протягом години-двох після пробудження, а потім дійсно їдять, знаєте, 12-15 годин протягом дня. Тож насправді протягом усіх годин неспання організм зайнятий справді переробкою цих калорій, переробкою цієї енергії. З часом обмежене годування насправді просто дає нашому тілу більше перерви протягом дня, щоб мати можливість як би відпочити, відновитись і попрацювати над деякими речами поза фактичною переробкою цих калорій ", - продовжує вона.

Найпопулярніші варіації

Найбільш популярними варіаціями ІФ є дієта 16: 8, яка обмежує вікно щоденного прийому їжі до 8-10 годин, та дієта 5: 2, яка вимагає голодування 2 послідовних дні на тиждень. “Насправді про це є певні суперечки. І все залежить від, знаєте, загальної кількості калорій, яку хтось їсть за день, і від того, скільки хтось робить фізичних вправ. Але, як правило, визначення полягає в тому, щоб обмежити кількість калорій до 8 або 10 годин протягом дня, щоб справді побачити якийсь із цих посилених ефектів протягом більш тривалого періоду голодування », - пояснює вона.