Система стрункості та сили для схуднення Tabat за короткий час
Швидкість досягнення бажаного результату в сучасному спорті давно є пріоритетом. Тому професор Токійського університету Ідзумі Табата розробив новий метод тренувань, який полягає у чергуванні періодів навантаження високої інтенсивності (20 секунд) та відпочинку (10 секунд). Загалом пропонується виконати вісім раундів, які займають лише 4 хвилини часу, але спалюють кількість калорій, зазвичай втрачених за 20 хвилин швидкої ходьби.
Прискорення метаболізму в 15 разів - головнеперевага, яку надає система для схуднення Табат. При регулярних тренуваннях організм адаптується до нових умов діяльності. Швидкість метаболізму зростає навіть у стані спокою, а організм спалює зайвий жир.
Система Табата для схуднення ефективніша за дієти, що призводить до зменшення м’язової маси через брак калорій та поживних речовин. Інтервальні тренування, навпаки, дають сигнал про збільшення м’язів та їх відсотка жиру. Тому людина стає стрункішою, отримує рельєфне тіло.
Тіло має дві характеристики:
- аеробні можливості (здатність клітин поглинати кисень для вироблення енергії);
- анаеробний поріг (максимальна кількість енергії, що виробляється кисневим голодуванням).
Прагнення двох вищевказаних показників допомагає стати міцнішими, швидше спалювати жир, позбавлятися від серцевих захворювань. Система Табату для схуднення дуже ефективна, оскільки всього за 2 місяці тренувань вона збільшує ці показники на 14 та 28% відповідно. Давайте розглянемо його особливості.