Супер їжа для плоских абс і ідеального розміру талії
Шлях до гладкого, сексуального шлунка починається з вашої виделки. Включіть ці шість добросовісних вирівнювачів живота в свій режим харчування; їхні сили обрізки допоможуть вам розкрити підтягнутий готовий до літа животик.
Авокадо
Наддержава: бореться з жиром Якби була премія Оскара за плоский абс, мононенасичений жир в авокадо був би Меріл Стріп з поживних речовин, виграючи кивки рік у рік. Дієти, які вживали мононенасичені жири, втратили більше опуклості шлунка, ніж ті, хто вживає однакову кількість калорій, але менше жирів, виявляє дослідження в журналі Diabetes Care. А дослідження в журналі «Ожиріння» виявляє, що коли мавпи їли трансжири, талія у них була на 30 відсотків більша, ніж у мавп, які їли мононенасичені жири.
Як це працює Піки цукру в крові можуть сигналізувати про те, що організм накопичує жир навколо вашого середнього відділу, але мононенасичені жири зупиняють стрибки, перешкоджаючи накопиченню жиру. Половина авокадо містить 10 грамів корисних жирів. Опустіть скибочки овочів у 1/4 склянки гуакамоле для легкої закуски.
Зелений чай
Наддержава: обертає обмін речовин У кожного десь там є шість пакетів. Розкрийте своє, розтопивши жир, що його покриває. Випивання трьох чашок зеленого чаю на день може активізувати ваш метаболізм і знищити 30 калорій щодня. Застосовуючись разом з ходьбою та фізичними вправами, це допоможе отримати плоский абс і ідеальний розмір талії
Як це працює З'єднання ECGC у зеленому чаї полегшує вашому організму спалювання жиру. Додатковий опік може допомогти вам скинути близько 3 фунтів на рік, просто потягуючи.
Йогурт
Надпотужність: швидко сплющується Після того, як ви досягнете бікіні-гідних абс своїх мрій, трохи роздуття все ще може змусити вас тягнутися до прикриття. Лікуйте набряклість багатим на пробіотики йогуртом.
Як це працює Одна вершкова чашка стимулює ріст корисних бактерій у кишечнику, що витісняє інших помилок, які можуть спричинити здуття живота, говорить Девід Гротто, Р.Д., автор 101 їжі для оптимального життя (Бантам). Додайте до свого продуктового списку для обрізки тулуба звичайний йогурт із печаткою Live & Active Cultures.