Тарілка веселки Здорове харчування через фрукти та овочі; Міський спорт Півмісяця

Живі кольори веселки на небі завжди привертають нашу увагу після того, як дощ живить землю. Ми можемо робити здоровий вибір і бачити кольорову веселку щодня на своїх тарілках.

Насправді ми повинні поставити собі за мету наповнити половину наших тарілок спектром темно-зеленого, червоного, оранжевого, фіолетового та білого кольорів як із фруктів, так і з овочів. Різноманітність є запорукою здорового щоденного балансу життєво важливих поживних речовин, що містяться у фруктах та овочах.

Намагайтеся купувати свіжі цілі фрукти та овочі в сезон. Вони будуть на піку смаку та найнижчі у ціні. Заморожені та консервовані фрукти та овочі теж можуть бути здоровим вибором.

Зверніться до овочевих консервів з низьким вмістом натрію або фруктових консервів, упакованих у власний сік або воду. Уникайте заморожених овочів з соусами, заморожених фруктів з додаванням цукру та консервованих фруктів, упакованих у важкий сироп.

Запакуйте більше продуктів у свій день за допомогою цих корисних порад:
• розумна закуска & Зберігайте фрукти та овочі нарізаними у вашому холодильнику для швидких закусок.

---