Три способи перемогти страх стравами при відновленні харчових розладів
Якщо ви коли-небудь боролися з розладом харчової поведінки або мали нездорові стосунки з їжею, ви, мабуть, знайомі з продуктами страху. Ви можете переживати, що все, що сказано - страх - їжа, призведе до збільшення ваги або що вживання страхітливої їжі призведе до запою. Оголошення з приманками, які вважають їжу токсичною, сміяння щодо дієти у тренажерному залі, настирливі коментарі вашого дядька про те, як він схуд на 30 кілограмів, дотримуючись останньої дієти, що поширює моду, лише погіршує ситуацію. Для когось, що знаходиться в окопах розладу харчування, сама думка про страх перед споживанням їжі може бути паралізуючою.
Хоча з жодною їжею немає нічого неправильного (всі продукти нейтральні), наше мислення та вірування щодо їжі можуть стати проблематичними, якщо ми з-за страху обмежуємо або уникаємо певних продуктів. Важливим етапом одужання є протистояння цим страхам і приємне почуття дискомфорту. Хоча це може здаватися страшним, зрештою свобода їжі того варта.
Повна свобода їжі - це можливість їсти спонтанно і регулярно, із задоволенням і без обмежень. Їжа для страху може виглядати по-різному для кожного. Найчастіше це їжа, яка вам по-справжньому подобається, навіть незважаючи на те, що розлад харчової поведінки, можливо, переконав вас, що ви більше не любите їх. Ви можете переповнитися страхом і занепокоєнням при думці, що вам доведеться стикатися з цими продуктами харчування, що, в свою чергу, змушує вас ізолюватись від друзів, сім’ї та уникати соціальних подій та їжі в громадських місцях. Незважаючи на те, що вам буде легше і комфортніше продовжувати уникати їжі, це лише посилює страх. Видаляючи владу, яку харчовий розлад має над їжею, ми стаємо потужнішими у своїй здатності боротися з нею.
Як тільки ви зможете побачити, наскільки розлад харчової поведінки позбавляє вас життя найкращого життя, він може бути готовий почати складати план, щоб кинути виклик цьому. Коли будете готові, поставте невеликі цілі і дотримуйтесь їх. Ось 3 способи, як можна почати завойовувати страхи.