Ваша історія схуднення - за 3 кроки
Ми думаємо, що історії, які ми розповідаємо собі та іншим, є правдивими. Ми хочемо визнати, що розповіді, які ми розповідаємо, засновані не просто на фактах, а виходять з нашої особистої історії, потреб, уподобань та переконань.
Ми хочемо звернути на це увагу, оскільки історії, які ми розповідаємо про своє здоров’я чи втрату ваги, матимуть величезний вплив на наші дії, а отже, і на наші результати. Ми знаємо, що це правда, тому що наші думки породжують наші емоції, а наші емоції підживлюють наші дії. Оскільки історії насправді є лише потоками думок, ми хочемо бути обережними щодо думок, які ми тримаємо у своєму розумі, та історій, які ми розповідаємо про свою втрату ваги. Зараз це зробити непросто. Але Першим кроком є усвідомлення історії, яку ми розповідаємо. Це особливо вірно, якщо ми вже давно намагаємось схуднути або постійно кружляємо навколо якогось виклику.
Наприклад, скажімо, ваша історія полягає в тому, що у вас недостатньо часу для фізичних вправ, і тому ви не можете схуднути. Факти можуть полягати в тому, що ви буквально не встигаєте відвідувати тренажерний зал. Але, якщо ви готові розповісти свою історію схуднення по-іншому, ви можете почати уявляти, як ви могли схуднути з огляду на обмеження у часі.
Це бере нас до другий крок, який полягає у створенні нової історії. Побудувати нову історію просто. Але це не означає, що це легко. Іноді важко побачити далі наших власних історій, коли ми є головним героєм. Хитрість, якою можна скористатися, - прикинутися, ніби ви вже досягли своєї мети, а потім розповісти історію того, як ви її досягли. Ця історія може звучати так: "У мене не було часу на фізичні вправи, тому я справді зосередився на своєму харчуванні і обмежив споживання цукру, щоб почати. Я повільно прогресував у зручному темпі і врешті-решт вирізав усі цукри та борошно". Або: "У мене не було часу на фізичні вправи, тому я просто почав вставати, коли я був по телефону, і кружляв по кабінету, чекаючи, поки завариться кава. Це переросло у сходи, паркування трохи далі подалі, а потім я придбав стійку для стояння ". Зверніть увагу на різницю в рівні енергії, коли ви розповідаєте одну історію проти іншої. Ви хочете створити історію, яка генерує енергію та трохи хвилювання для вас особисто.