Вибір найкращого одягу та спорядження для прогулянок
Венді Бумгарднер - письменниця-фрілансер, яка висвітлює піші прогулянки та інші теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом, і брала участь у понад 1000 пішохідних заходах.
Мікеле Стентен - тренер з ходьби, сертифікований інструктор групового фітнесу та тренер з бігу. Вона є автором книг Walk Off Weight та The Walking Solution.
Окрім моди, вам потрібні функція та комфорт у вашому пішохідному одязі та спорядженні. Ваш одяг для прогулянок повинен бути зручним та вільним, щоб ви могли рухатися. І хоча деякі предмети можуть здатися гарною ідеєю (наприклад, бавовняні шкарпетки), насправді це не так. Ознайомтеся з тим, що одягнути, а чого уникати, перш ніж почати ходити.
Шкарпетки
Виберіть: Високотехнологічні волокна
Уникайте: Бавовна
Ваші шкарпетки повинні бути зручними, а сучасні ходові шкарпетки, виготовлені з CoolMax або інших високотехнологічних волокон, кращі, ніж бавовняні, які утримують піт поруч із шкірою і дозволяють швидше утворюватися пухирям.
Ваші прогулянкові шкарпетки повинні бути виготовлені з тканини, що відтіняє піт. Вони повинні мати анатомічну конструкцію, а не шкарпетки-трубки, щоб вони залишалися на місці на носі та п’яті.
У вас є кілька варіантів того, які шкарпетки купити, так що зробіть своє дослідження!
Ходячі штани
Виберіть: Тканина, що вбирає піт
Уникайте: Джинсовий
Джинсовий одяг - поганий вибір для ходьби. У спекотну погоду вона важка і спекотна і утримує піт біля вашої шкіри. У вологу погоду він вбирає дощ, як губка. Якщо ви опинитеся мокрими від поту або дощу, незабаром вас можуть потерти на стегнах і промежині.
Шапки, сонцезахисні окуляри та сонцезахисний крем
Виберіть: Вологозахисний капелюх, сонцезахисні окуляри, сонцезахисний крем
Уникайте: Бавовняні шапки
І чоловікам, і жінкам накрийте голову і плечі! Прогулянка, що триває годину або більше, дасть вам багато сонячних променів на голові, плечах, шиї, спині та декольте. У холодну погоду ви можете занадто швидко охолонути, якщо голова оголена. U
Витратьте час, щоб вибрати гарну шапочку для прогулянок і дотримуватися правил безпеки на сонці. Сонцезахисні окуляри для прогулянок на вулиці запобігають опроміненню очей ультрафіолетом.
Сорочки
Виберіть: Короткий або довгий рукав, матеріали, що відводять піт
Уникайте: Топінг для шкіри та бавовняні топи
Для ваших плечей, навіть якщо ви носите хороший сонцезахисний крем, одягаючи безрукавку, що оголює шкіру, забезпечує занадто велике перебування на сонці. З роками все це збільшує старіння шкіри та підвищує ризик розвитку раку шкіри. Краще носити короткі рукави як запобіжний захід від сонця.
Вам слід інвестувати в сорочки CoolMax або поліпропілен, щоб відвести піт від тіла, щоб охолодити вас, коли спека. У холодну погоду ці тканини будуть тримати вас сухими, щоб вам було тепліше. Бавовняні бадилля утримують піт, тому ви, швидше за все, потертесь, коли буде спекотно, і охолонуть, коли холодно. U