Втратити 2 дюйма за 2 тижні - план вправ доктора Оз
Ми створили план допомоги.
Випробували кожну дієту, але все одно не можете утримати кілограми? Ми створили план допомоги.
Що стосується схуднення, дотримання здорової дієти - це лише початок. Кардіо- та силові вправи мають вирішальне значення, саме тому ми створили план, який допоможе вам розпочати.
Три рази на тиждень виконуйте описане тут тренування із шести вправ. Це створить м’язи, найбільш відповідальні за спалювання жиру, і виведе жир з живота. Робіть кожну вправу якомога більше разів. Закінчивши всі шість ходів, повторіть ще раз весь цикл.
Сядьте на підлогу, випрямивши ноги перед собою. Потім зігніть праву ногу і оберніть обидві руки навколо цього коліна, щоб допомогти тримати спину прямо. Випрямивши ліву ногу, підніміть її якомога вище, затримайте секунду і повільно опустіть. Ваша стопа повинна бути зігнута. Повторіть стільки разів, скільки зможете, потім перейдіть на протилежну ногу і зробіть стільки ж повторень.
Станьте на коліна на підлогу, обличчям вниз, спираючись на коліна і руки. Спина і руки повинні бути прямими.