Здоровий зелений коктейль Keto KetoDiet
Цей кето-смузі, наповнений суперпродуктами, є здоровим варіантом сніданку для вашого кетогенного харчування. У ньому мало вуглеводів, багато корисних жирів, магнію і калію, що робить його ідеальною їжею для боротьби з кето-грипом.
Я використовувала порошок зеленого чаю, також відомий як матча, який, крім того, що має багато користі для здоров'я, чудово поєднується з кокосовим молоком та ваніллю. Авокадо додає жирності та корисних для серця жирів, а масло МСТ підсилить вашу енергію. Якщо вам потрібно додати трохи білка, використовуйте якісний білковий порошок або колаген.
Практичні 5 хвилин Загалом 5 хвилин
Інформація про алергію на здоровий кето-зелений смузі
Харчові цінності (на порцію)
Калорії з вуглеводів 5%, білка 4%, жиру 91%
Інгредієнти (становить 1 порцію)
- 1/2 середнього авокадо (75 г/2,6 унції)
- 1/2 склянки свіжого шпинату (15 г)
- 1/2 склянки кокосового молока - мені подобається кокосове молоко Aroy-D (120 мл) або 1/4 склянки важких вершків для збивання + 1/4 склянки води
- 1/2 - 3/4 склянки води + кілька кубиків льоду
- 1/2 ч. Ложки ванільного порошку або 1 ч. Ложка несолодкого ванільного екстракту
- 1 ст.л. MCT ойлорекстра кокосової олії
- 2 ст. Л. ErythritolorSwerve (20 г) або 5-8 крапель рідкого екстракту стевії
- Необов’язково: 1 ч. Ложка порошку матчі (порошок зеленого чаю)
- Необов’язково: 1/4 склянки шоколадного, ванільного або звичайного сироваткового протеїну або білкового порошку яєчного білка (Jay Robb) або колагенового порошку або рослинного NuZest (25 г)
Інструкції
- Розріжте авокадо навпіл і видаліть насіння.
- Помістіть все в блендер: зачерпнуту м’якоть авокадо, шпинат, кокосове молоко, воду, ваніль, матчу (якщо використовується), еритритол та масло МСТ (я використовую блендер Kenwood).
- Додайте лід (якщо використовується) і пульсуйте до однорідності. Налийте склянку і насолоджуйтесь!