Здоров’я; Оздоровчий Що означає бути придатним до пожежного пожежного будинку
Джастін Дікштейн пояснює, чому тренування в грі допоможе покращити VO2 max.
Загальновідомий факт, що вбивцею номер один пожежників є стрес або перенапруження, що спричиняють раптову серцеву смерть. Очевидно, чогось не вистачає в нашій підготовці, щоб бути фізично придатною до боротьби з вогнем.
Дослідження Університету Індіани рішуче стверджує: "Невідповідність між фізичною підготовленістю пожежників та високим попитом на пожежі стоїть в центрі загибелі службових осіб пожежної служби". Провідним у цьому дослідженні є доктор Джим Браун, директор пожежних досліджень охорони здоров'я та безпеки, який пояснює: "Розробка ефективної програми фізичної підготовки починається з визначення рівня попиту на роботу чи подію". 1
Існує безліч факторів, унікальних для пожежогасіння, які вимагають спеціального навчання та адаптації. Деякі з широко вивчених елементів - це вага нашого спорядження та підвищення температури тіла. Деякі з менш обговорюваних, але не менш важливих факторів - це вплив SCBA на нашу працездатність та психологічний вплив нашого обладнання. Ми повинні послідовно навчатись цим специфічним компонентам нашої професії, щоб стимулювати адаптацію.
Але як бути з тими з нас, хто не тільки хоче вижити на вогнищі, але й подає приклад і виступає агресивними пожежниками в інтер’єрі? Якщо ви тактичний спортсмен і ваш вид спорту - боротьба з вогнем, ваша підготовка повинна відповідати цьому. Ми всі можемо здогадуватися, що могло б статися, якби ми взяли марафонця і посадили його в бункерну екіпіровку, прив’язали до SCBA, поклали їм в руки заряджену 1-дюймову лінію і запхали в палаючий будинок. Наскільки б вони не були великими бігунами, вони будуть вражені завданням. Як щодо іншого кінця спектра? Пауерліфтер, який жим лежачи 500 фунтів, опиниться в одному човні з марафонцем, оскільки жоден із цих спортсменів не тренувався до певних стресів та адаптації, необхідних для боротьби з вогнем. Пожежний спортсмен повинен тренуватися, щоб бути придатним до вогню.
Вимірювання фізичної форми
Кожен вид спорту має вимірювання, щоб визначити, наскільки добре спортсмен виступив, або як очікується від нього. У пожежогасінні найважливішим виміром може бути VO2 max.
VO2 max - це максимальне споживання кисню або максимальний об’єм кисню, який може бути використаний під час максимальних або вичерпних вправ; це вважається найкращим показником серцево-дихальної витривалості. І було показано, що це один з найкращих предикторів успіху для проходження CPAT. 2 VO2 max був послідовно визначений як важливий фактор у поєднанні пожежних вимог та фізіологічних вимог. 1
VO2 max вимірюється в мл/кг/хв, з мінімальним рівнем, рекомендованим для пожежників, як визначено IAFF, встановленим на рівні 42 мл/кг/хв. 3 Було показано, що особи з максимальними значеннями VO2 нижче 33,5 мл/кг/хв не можуть виконати стандартний протокол гасіння пожежі. 1 Щоб безпосередньо порівняти це з іншими видами спорту, пошук та порятунок настільки ж інтенсивні, як і навіть більш напружені, ніж професійний футбол, вимагають витрати енергії до 16 METS (метаболічний еквівалент), що дорівнює VO2 макс. 56 мл/кг/хв 4
Робота у вашому SCBA може мати більш значний вплив на вашу працездатність, ніж ви уявляєте. Дослідження показали, що під час важкої роботи SCBA значно знижує максимальну продуктивність вправ. Клінічні дані показують, що повна система SCBA знижує VO2 max на 14,9%, а лише регулятор знижує його на 13,1%. 5 Щоб показати, наскільки значними є ці 14,9 відсотка, розглянемо деякі максимальні значення VO2, загальні для пожежників.
Виявлено, що у зразку платних пожежників середнє значення VO2 становить 40,57 мл/кг/хв. 1 Коли цей показник зменшується на 14,9 відсотка за рахунок SCBA, він знижується до 34,52 мл/кг/хв - або лише 1 мл/кг/хв над мінімумом, необхідним для складання стандартного протоколу гасіння пожежі, про який говорилося раніше. Крім того, було встановлено, що у 75 відсотків добровільних пожежників рівень VO2 становить від 20 до 39 мл/кг/хв. 1 Це означає, що, коли їх максимальні значення VO2 скориговані для SCBA, 75 відсотків або більше добровольців-пожежників не відповідають мінімальному рівню для виконання протоколу гасіння пожежі.