Голосові вправи - стратегії покращення старіння голосу
Прості стратегії, які допоможуть вам покращити свій голос
Метт Макміллен | Коментарі: 0
Хочете, щоб ваш голос звучав молодо? Підспівуйте улюбленій пісні!
En español l Швидкий привіт - це все, що потрібно для того, щоб інші склали про вас швидке судження, згідно з дослідженням 2014 року, автори якого виявили, що для того, щоб слухач вирішив, наскільки ти симпатичний та надійний, потрібно лише одне слово . І, точно чи ні, ці миттєві враження часто залишаються.
Коли ви вводите свої 60-70-ті, ваш голос починає змінюватися. Ваші голосові складки слабшають, хрящі в гортані починають закостеніти, а ваша дихальна система (що допомагає живити ваш голос) починає працювати менш ефективно. Результат? Чоловічі голоси піднімаються, а жіночі знижуються. Ви можете почати здаватися задиханим, хитким або хриплим. Це загальна частина дорослішання, але це може вплинути на те, як інші думають про вас і як ви думаєте про себе.
Не дозволяйте. Ось секрет, який, як стверджують експерти з голосу, мало хто знає: Ви можете багато чого зробити, щоб продовжувати здаватися молодим і сильним. Ще краще, багато голосових вправ є простими і вимагають небагато часу. Слідкуйте за ними, і ваш привіт може звучати так само, як завжди.
Відсутні ознаки старіння
Приєднуйтесь до AARP сьогодні - Отримати доступ до ексклюзивної інформації, переваг та знижок
Поступові зміни голосу - це нормальна частина старіння, але це не погана ідея проконсультуватися з фахівцем у вухах, носі та горлі, щоб виключити проблеми зі здоров’ям. Наприклад, осиплість голосу може бути ознакою хронічного рефлюксу кислоти, хвороби Паркінсона та інших неврологічних захворювань та раку гортані.
1. Веселіться соломкою
Як і інші м’язи вашого тіла, ваші голосові складки потребують фізичних вправ, щоб залишатися у формі. Так само і ваша дихальна система. Ось просте тренування для обох: візьміть соломинку і набриньте. "Це допомагає розтягнути і зміцнити м'язи голосу", - пояснює Ерік Хантер, доцент комунікативних наук та розладів в Університеті штату Мічиган у Східному Лансінгу. Почніть із широкої соломинки і переходьте до меншої, наприклад, до мішалки для кави, коли ваш голос стає сильнішим. Розігрівайтеся простими гудіннями "хм-м-м-м-м-м", а потім варіюйте висоту, імітуючи сирену. Робіть це приблизно 10 хвилин на день. Зупиніться швидше, якщо ваш голос відчуває втому. Як і будь-яка інша вправа, ви з часом наберете витривалість.
2. Відпрацьовуйте свої розповіді
Читання вголос продовжує підтримувати ваш голос, і це має вирішальне значення для здоров’я голосу, за словами Аарона Джонсона, доцента кафедри голосу та мови в Університеті Іллінойсу в Урбана-Шампейн. " Використовуй або втрачай "стосується голосу", - говорить він. "Ви починаєте свій день з газети? Щоранку читайте вголос одну статтю - подружжю, улюбленцю або просто собі. Спочатку ви можете почуватись сором'язливо чи трохи безглуздо з цього приводу, але це чудовий спосіб побудувати регулярні використовуйте голос у свій день ".