Забивши зад, але не зрушивши ваги Залишайся вдома, мама
Ви стежите за тим, що ви їсте, говорите «ні» своїм улюбленим солодким ласощам, і ви спітніли в тренажерному залі. Ви думаєте, що робили все правильно, і все ж не скидаєте кілограмів. Розчарування в усі часи максимум, і ви готові кинути гімнастичний рушник. Перш ніж відмовитись, ось 5 речей, які ви могли б робити, щоб саботувати ваші спроби схуднення.
Ви надмірно ускладнюєте це.
Пані, я розкрию вам секрет про схуднення ... готовий до цього? ... Втрата ваги не повинна бути складною. Перш ніж проклинати моє ім'я і говорити: "ну, ти, очевидно, ніколи не пробував", вислухай мене! Втрата ваги та дієта оточені міфами та хитрощами. Насправді це багатомільйонна галузь. Доступні буквально сотні дієт для схуднення, включаючи (але не обмежуючись цим) дієту на Південному пляжі, дієту без цукру, палео-дієту, дієту з переривчастим голодуванням та, нарешті, але не менш важливу дієту на бавовняних кульках (де ви їсте ватяні кульки перед їжею, щоб ти наповнив шлунок, щоб ти не був голодним і не їв занадто багато.) Шалений га ?! Не дивно, що ви (як споживач) розгублені та пригнічені. Моя найкраща порада? Поверніться до основ. Не існує чарівної їжі, яка розплавляє надлишки жиру в організмі. Щоб зменшити жир у організмі та схуднути, потрібно включати широкий вибір продуктів, їсти багато рослин, включати якісні білки та вуглеводи та корисні жири і, звичайно, нарізати оброблене/запаковане сміття. Це справді так просто!
Ви їсте.
Люди, які намагаються схуднути, часто розповідають одну і ту ж історію. Вони різко знижують калорії та збільшують фізичні вправи, лише розчаровані результатом масштабу, який не змінюється або навіть більш розчаровує, показує збільшення ваги. Як це можливо? Коли ви обмежуєте калорії, ваш метаболізм сповільнюється. Вам потрібні калорії (або паливо), щоб займатися спортом, їсти, думати, дихати, спати, качати кров - список можна продовжувати. Якщо ваше тіло не отримує достатньо калорій, воно перейде в режим голодування і накопичуватиме жир, оскільки не знає, коли буде наступний прийом їжі. Ви також можете почуватись більш дратівливими або млявими через брак палива. Отже, це подвійний удар: ви відчуваєте себе нещасним і голодним, І ви не худнете. У жодного тіла немає часу на це! Замість того, щоб голодувати, прагніть їсти менше їжі та закусок кожні 3 години та збалансувати свою їжу достатньою кількістю клітковини, білків та корисних жирів; все це змушує вас почуватися ситішими довше!